Lo sport e il movimento stesso sono elementi assolutamente essenziali per un benefico e proficuo dimagrimento
E' sufficiente pensare che il dimagrimento vero e reale è possibile solo se si è raggiunta una certa quota muscolare. Tale quota può essere raggiunta unicamente se si abbinano correttamente un giusto, sufficiente, apporto calorico, con completezza di nutrienti ed attività fisica.
La gradualità è essenziale, anche quando si comincia o continua a fare sport. Cominciate camminando tranquilli. Quando avrete voglia di aumentare la velocità, avendo sempre la possibilità di tornare al livello precedente di esercizio tra un aumento e l’altro, potrete farlo.
Man mano che proseguirà l’allenamento sarà sempre più facile far continuare i momenti di intensità maggiore, fino a non aver più bisogno della pausa più lenta. Preoccupatevi di cominciare e di godere del movimento, il resto verrà naturalmente e con serenità.
La quantità di attività fisica considerata essere ottimale è quella che si colloca almeno a livello delle tre ore intere di attività fisica aerobica alla settimana, oppure di mezz’ora tutti i giorni dello stesso tipo di esercizio.
Tenete quindi a portata un cardiofrequenzimetro e cercate di stare sopra i 110-120 battiti al minuto, anche mentre eventualmente camminate o andate più lentamente per recuperare il fiato. Altro parametro è quello di riuscire a parlare bene, ma fare fatica a cantare: vi troverete in questo caso comunque sopra la soglia aerobica di movimento.
